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跑步能缓解痔疮吗?

福州医博肛肠医院在线咨询 福州医博肛肠医院预约文章来源:未知  更新时间:2019-07-08 10:44

   常言道十人九痔,也就是说痔疮的发病率很高,而且不分男女老少,不管小孩还是老人,都有机会得到这种病。痔疮一般发生在长时间久坐久站、缺乏运动以及大量吃辛辣刺激性食物的人群身上,此类人群除了要调整好饮食结构外,也可通过跑步的方式来缓解痔疮。

  跑步能不能缓解痔疮呢?

  坚持跑步能提高免疫系统,促进了胃肠道蠕动,防止便秘。跑步时会不断的更改体位,让肌肉不停的收缩,促进局部的血液循环,防止肛门静脉出现淤血。长时间久坐会引起痔疮,通过跑步能过去提高新陈代谢的速度以及体液和血液循环,能帮助肛门静脉的血液回流,防止出现肛门静脉淤血,从而达到了活血化瘀以及消除痔疮的功效。坚持跑步能够为胃肠道蠕动提高动力,帮助食物的消化,提高了基础代谢率,让臀部、腹部及骨盆肌肉得到锻炼。另外坚持跑步能防止痔静脉淤血处于扩张状态,增强了肛门直肠抗细菌和病毒的能力,加快了伤口愈合的速度。但是要选择正确的跑步方法,跑步时要抬头挺胸并且目视前方,两手臂要自然的摆动,上半身稍微前倾,尽量使用脚掌来落地。跑步的时间不能过长,控制在30分钟左右即可,跑步过程中要补充足够的水分,以免出现脱水。除此之外要合理的搭配饮食,多吃富含膳食纤维比较丰富的食物,比如菠菜青菜香蕉等能达到润肠通便的功效。

  痔疮患者做哪些运动好?

  1、提肛运动

  全身要放松,大腿和臀部要用力的夹紧且吸气,有舌头顶住上颚,肛门要往上提,就如同憋大便一般,提肛憋气10秒,然后再呼气,全身心放松。做提肛运动时能让肛门周围的肌肉收缩和扩张,从而加快了血液循环速度,帮助大便排出。

  2、举骨盆的运动

  患者需要平躺在床上并且弯曲膝盖,尽量让脚跟靠近臀部,两个手同时放在头下,肩膀和脚掌为支撑点,慢慢的把骨盆举起来,同时提收肛门,坚持10秒钟之后再放下。

  温馨提示

  保持科学的运动能够辅助治疗痔疮,对于痔疮患者来说不能骑摩托车、骑自行车骑马或者长时间的走路,不然会增加肛门部位压力,从而加重了痔疮症状。养成良好的生活习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免熬夜。福州治疗痔疮的医院

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